dzień dobry

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

2013-08-30 piątek - DNT Cykl - 8 / dzień - 38 Waga - 84,2kg Waga tłuszczu - 8,7kg znów miałem w nocy płytkawy sen, pobolewa mnie delikatnie gardło, nie wiem czy jakieś lekkie przeziębienie mnie nie trzyma nogi dalej napierniczają strasznie mocno - mogę śmiało powiedzieć że środowy trening nóg był jednym z najcięższych w ostatnich miesiącach mojej [...]

No @Tomcio, tosty wjezdzaja codziennie %-) Naturalnie wszystko wliczone :-)) Mam nadzieje ze po offie jak ruszymy jeszcze co nie co uda sie dolozyc i wiadomo, wielka niewiadoma jak to bedzie wygladac w porownaniu do roku ubieglego. 05.09.2018 Masa dzien 125 W ten dzien wjechaly lapska w super seriach, szybki mocny trening zakonczony brzuchem i [...]

Paatik, Madzia dzięki :-) Z tą trasą to się okazało, że wieczorem dzień przed biegiem, jak już wszystko było gotowe a zawodnicy najdłuższych dystansów 170 i 240 już byli na trasie to nagle nadleśnictwo poinformowało o wycince drzew i trzeba było na szybko zmieniać trasę. Dlatego też na samym początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i [...]

[...] tran, omega3, witamina D, ocet jabłkowy, magnez, potas, zestaw witamin i minerałów, glutamina i glukozamina. Ostatnio, jak nie zapomnę, łykam ZMA na noc i guaranę na dzień. Czasem też cynamon, żeń-szeń i kozieradka, ale w sumie rzadko, bo nie ogarniałam %-) Okresowo miksy ziół na potliwość i PCOS od Martucci i ogólna mieszanka od [...]

Tydzień III |Trening 10, 17.03.12 3 tydzień testu zaczęty, czyli 15 dzień. Wstałem ok 9 bo miałem jechac do galerii, ale późno się połozyłem i troche się nie wyspałem. Potem sie okazało ze mogłem jeszcze pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie [...]

Ale ja nie wiem jaki bylby dla mnie dobry bo tam sa zestawy np robic mc na prostych a tego nie lubie itp... moze byc taki ? PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) DIPS WYCISK NA BARKI WZNOSY NA LYDKI

[...] - THERMO SPEED EXTREME- ten spalacz wrzuciłem jako pierwsze i brałem go przez pierwsze dwa tygodnie. Na początku brałem ten spalacz w systemie 2x2 by dojść do 2x4 tabsy na dzień. Nie da się ukryć ,że już po dwóch tygodniach widać było różnicę. Jeśli ktoś chce brać ten suplement to polecam jednak na redukcję przy tylko tym spalaczu trzeba [...]

Zyrafka198, Syla33 Dzięki REGE –(3 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dziś bardziej głodna jestem niż wczoraj %-) Po za tym mam wrażenie, że wróciły problemy z wypróżnianiem. Chyba nie służy mi większa ilość tłuszczu w diecie ;-] TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis [...]

[...] ołówek, nikt z nikogo nie szydzi i się nie naśmiewa ludzie są uprzejmi, chetni do pomocy i wogóle. Nie trenuje żeby zaimponować kumlom, ani żeby rwać laski, ja poprostu to lubie i nie potrzebuje motywacji bo nie wyobrażam sobie życia bez treningów. Dzień bez siłowni to dzień stracony... Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-01-29 09:54:04

Dzień 87 - 16.06.2010 - ŚRODA * Dieta 100% zgodna z bilansem, ale pozmieniałem trochę i do końca nie wiem jakie ilości przyjąłem w niektórych posiłkach (w vitalmaxie wszystko grało, ale nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor [...]

Dzień 132 - 31.07.2010 - SOBOTA 1. (08:15) 80g owsianych + 20g WPC + kapusta pekińska 2. (11:15) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + 3 marchewki 3. (14:10) 4 jajka + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 4. (17:10) 150g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + 2 marchewki + kapusta pekińska 5. (20:00) 150g kuraka + 30g orzechów + 10g [...]

Dzień 155 - 23.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:40) 20g WPC + 10g oliwy + 50g orzechów + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki 3. (13:30) 4 jajka + 25g orzechów + + 2 marchewki BURPEES 4. (16:30) 150g kuraka + 120g makaronu TRENING 5. (19:50) banan + 200g kuraka 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + pomidor --- po [...]

Dzień 187 - 24.09.2010 - PIĄTEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 18 1. (07:10) 25g WPC + 60g orzechów + marchewka 2. (10:20) (SZEJK: 15g WPC + 3 jajka) + 40g orzechów + 2 marchewki 3. (13:10) 4 jajka + 25g oliwy + cebula + ogórek 4. (16:10) 100g makaronu + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + 10g WPC + pucha tuńczyka 6. (22:30) "sernik" --- około [...]

[...] + 20g oliwy + marchewka + ogórek KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Nic szczególnego, cały dzień mnie nie było - ale całe szczęście nie musiałem przejmować się żarciem W tej kwestii J/NJ jest po prostu idealne. Miałem skończyć jeść o północy, ale się zagapiłem z [...]

[...] dobry! Teraz nic, tylko powoli wrzucać mięso i na przyszły rok forma będzie rewelka. DZIEŃ 3 - 13.07.2015 Dopiero udało mi się ogarnąć wsyzstko i siąść do wypiski. Cały dzień zmotki zmoteczki, pakowanie na tydzień do Sopotu i przygotowywanie jedzenia na jutro. Ale czas na trening oczywiście się znalazł :-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, [...]

Kolejny dzień z Wami dobiega końca dziś miałem trening klaty, pleców i barków Piątek Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 50kg 50kg 55kg 55kg 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4x15 40kg 40kg 40kg 45kg 3 Rozpiętki w skosie 4x15 7kg 7kg 7kg 7kg Plecy 1 drązek nachwytem/podchwytem 15, 14, 10, 9, 8 2 Wiosłowanie sztanga [...]

[...] wafelek, i taki andrut z masa kokosowa(suchy andrut posmarowany ta masa) spory kawałek tego i to by chyba było na tyle aha wody jak do tej pory wypiłem ~8,5 litra ale dzień sie jeszcze nie skonczył więc w okolicy 10litrów bedzie na pewno w sumie zjadłem sporo ale czuje sie praktycznie nie najedzony mógłbym jesc dalej Mam takie cos ze jak [...]

[...] spory dystans, a tętno udawało mi się utrzymywać w zakresie 74-81% Hr max, wiadomo – były wahnięcia, głównie w górę, ale ogólnie tętno na przyjemniejszym poziomie niż poprzednio. Miałam tak dobry dzień na bieganie jak nigdy; żałuję, że nie wystartowałam w "biegu ulicznym", organizowanym tego dnia w moim mieście. POZDRAWIAM!

[...] 30-35kg :P wiec nie duzo jak na te mięśnie..... w budzie potrafiłem na maszynie 140 dawać :P wiec luzik.... ale ostatnio mi sie zaczęło tak rtobić..... nawet normalnie w dzień jak ide i wyzej noge podniose to słysze trachnięcia.... rozgrzewka nic nie daje... biegam w miejscu podskakuje, robie przysiady na "sucho" wyginam nogi.... [...]